意外と知らない！オートミールの凄さ！自分の体へご褒美を♡簡単レシピも！

日本じゃあまり一般的じゃないかもしれないんだけど、私が住んでいたスウェーデンだったり、アメリカ、カナダなどでは一般的にオートミールって朝ごはんで食べたり、ちょっとしたおやつ感覚で小腹を満たしたり。結構活躍しているメニュー。私もオートミール大好きで、特に秋、冬とかの寒くなってきた日とかは体を温めてくれるし、腹持ちがすごくいいからすごく良くて、いろんな食材と混ぜて食べることができるから、飽きない！今日紹介するのは一つの例だよ！多分、食べたことはなくてもオートミールって聞いたことある人はいるんじゃないかな？ただ、気をつけて欲しいのはインスタントのオートミールって色々なものが含まれちゃっていて、本来の栄養分が少し損なわれてたりするの。だから、背面のラベルを見て、全粒粉のオート麦だけが入ってるもの選んでね！ちなみに私はスウェーデンから送ってもらってます。

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オートミールが体にいい8個の理由：

低カロリー食品であること。1カップ約145Cal！しかも、お腹に溜まって満腹感がずっと続く！何か食べたくなる欲求が抑えられる！
食物繊維が豊富で、脂肪分は低め。そして、かなりのタンパク質を含んでるの！
血糖値が安定しやすくて、2型糖尿病のリスクを減らしてくれる優れもの。そして食物繊維がたくさん入っていることと、優秀な炭水化物が含まれていることによって、食べた後に糖に変える動きを遅くしてくれるの！マグネシウムもたっぷりだから、体のグルコース（ブドウ糖）とインスリンの分泌にいい効果をもたらしてくれる。
悪いコレステロールをなくしてくれる。オートミール特有のβグルカンがコレステロール値に対していい働きをしてくれるの。
心臓病だったり、がんを予防してくれるリグナン（ポリフェノールの一種）がたっぷり含まれているよ！
心臓病などにいい働きをしてくれる抗酸化物質が含まれているよ。
病気に対する免疫力を高めてくれる。βグルテンが病気の感染箇所にいい菌を早く誘導してくれるの。そして、悪い菌を消すお手伝いもしてくれる。
何より、美味しい！！！！