体の中の毒素を出そう！「デトックス」で知っておくべき６つのこと！
１、植物性脂肪をとろう！
糖質や炭水化物をカットすると強い空腹感に襲われちゃうの！そこで食べるべきものはナッツやアボガド、魚とかに含まれているヘルシーな脂肪分。「食べたい！」っていう欲求が少し治まるんだって！
２、毒素が出る時こそケアが大切！
まずはたくさん水を飲むこと！そしてサウナ、マッサージ、ヨガ、ストレッチとかで体をほぐすことがものすごく大切！
３、亜麻仁を使ってみよう！
亜麻仁とはアマの種のこと。もし便秘になったら、水分が不足していないか注意してみて！亜麻仁をサラダとかスムージーとかに足してみると、食物繊維が豊富にとれるし、水分を補給できるんだ！
４、運動は結局一番大事！
本当に定番だけど運動するのが一番いい！定期的にエクササイズとかを取り入れてあげようね！
５、睡眠をしっかりとること！
十分に体を休ませることも大事！これは正い毒素排出には欠かせないこと！寝ている時にだって、デトックスは行われているんだ！
６、たんぱく質を取る！
お腹が空いて我慢できなくなるまでたえちゃダメなんだ！血糖値のバランスをたんぱく質でコントロールしよう！３〜４時間に一度何かを口にするといいよ！焼き魚や鶏肉、枝豆や黒豆がお勧め！
お家でできる簡単なことばかりだから、お仕事とかで疲れている自分の体をケアしてあげようね！
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幸せな偶然
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